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口内細菌をやっつけ、口臭を防ぐ10の方法

口臭を消す方法。約35~45%の人々が、一日のある時点で口臭に悩まされています。自分で出来る簡単な口臭治療法を探している方のために、いくつかの方法をご紹介します。いくつかの秘密のヒントを試したり、身近なものを使うことで、あなたの息を爽やかに保つことが出来ます。

タイムスタンプ:

天然のうがい薬と息清涼剤を使う0:56
一日に最低2リットルの水を飲む2:27
ハーブティを飲んでみる 3:16
食べ物を見直す 3:55
精油を試してみる 5:15
舌を磨く 6:14
一日に2回の歯磨きと1回のデンタルフロスで掃除する6:50
歯茎を健康に保つ 7:40
呼吸法を試してみる 8:20
果物の皮を噛む 9:53

天然のうがい薬と息清涼剤を使う 0:56
新鮮なミントの葉を噛んでみましょう。歯磨き粉やガムがミントの香りがするのは、ミントに清涼感があり強烈だからです。クローブ、カルダモン、フェンネルシードのようなスパイスは、口臭対策に非常に効果的です。クローブとカルダモンはどちらも口臭の元をやっつけるために必要な抗菌性を持っています。フェンネルを噛むことで唾液の分泌が促され、やっかいな口内細菌をやっつけてくれます

一日に最低2リットルの水を飲む 2:27
まめな水分補給には多くの健康のメリットがあり、口臭を防ぐこともその内の一つです。唾液は細菌の増殖を防ぎますが、唾液腺が効率良く働き続けるためには、水が必要です。口内の唾液や潤いが不十分だと、口臭や細菌の増殖が引き起こされるので、それを防止するためには水を飲むことが最も重要となります。細菌は睡眠中に増殖するので、夜に甘いジュースを飲むことは避けましょう。

舌を磨く 6:14
舌は悪臭を放つ細菌の繁殖地になることがあります。歯を磨いた後、歯ブラシで細菌のいる舌、細菌の副生成物である歯垢を磨きます。また舌用ブラシを使うのも効果的です。

歯茎を健康に保つ 7:40
細菌は歯の根元の歯周ポケットに集まり悪臭を生み出します。歯周病は口臭の原因として知られています。歯茎を健康に保つためにフッ化物の入った歯磨き粉を選びましょう。もし喫煙を辞めるためのもっともな理由を他にも探していたのなら、ここにあります。喫煙は免疫系を弱め、歯肉関連の問題の発症と強く関連しています。

音楽:
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概要:
‐新鮮なミントの葉を噛んでみましょう。クローブ、カルダモン、フェンネルシードのようなスパイスは、口臭対策に非常に効果的です。
‐唾液は細菌の増殖を防ぎますが、唾液腺が効率良く働き続けるためには、水が必要です。
‐緑茶もおすすめです。その中に含まれる抗酸化物質は、口内細菌をすぐに撃退してくれるでしょう。
‐玉ねぎとニンニクは口臭を引き起こす最も一般的な原因です。また果糖や酸の多い食べ物は細菌の増殖を促すので避けましょう。
‐ペパーミントの精油でうがいをしてみるか、歯の緊急事態が発生したら、水で薄めたクローブまたはオレンジのエッセンシャルオイルを使ってみましょう。
‐歯を磨いた後、歯ブラシで細菌のいる舌、細菌の副生成物である歯垢を磨きます。
‐一日に2回、2分間の歯磨きと最低1回のデンタルフロスで掃除しましょう。
‐歯茎を健康に保つためにフッ化物の入った歯磨き粉を選びましょう。
‐体内に酸素を取り入れる正しい方法は、口からではなく鼻からです。鼻呼吸を訓練するために呼吸法を試してみましょう。
‐果物の皮を噛むことは、息を爽やかにするだけでなく、クエン酸が唾液腺をより効果的に働くように促します。

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